VITAMINA C GESTAÇÃO
🍊 Como a maioria das pessoas sabe, a laranja é rica em vitamina C. Porém, ela não é a fruta mais rica nessa vitamina, muito menos a única. 🥝🍊🍓🍋
Com esse friozinho que teve Rio de Janeiro está todo mundo gripando, tossindo, espirrando, com a imunidade baixa, mas sabemos que não devemos nos auto suplementar. Para saber a real necessidade do uso de algum suplemento, o ideal é conversar com a sua nutri.
🤰🏽A vitamina C é fundamental para a imunidade e é um super antioxidante. Além da importância na imunidade de modo geral, para as gestantes a vitamina C auxilia no fortalecimento da placenta e aumenta a resistência à infecções. Além disso, ela melhora a digestibilidade das proteínas e absorção de outros nutrientes como o ferro, ajudando a prevenir a anemia. Aí entra aquela frutinha cítrica nas grandes refeições (almoço e jantar). 🥗🍲🍊🥝
Os exemplos de fontes de vitamina C que podem ser encontradas facilmente no seu dia-a-dia são: limão, laranja, acerola, kiwi, goiaba, abacaxi, tangerina. 😋😋😋😋
❗Mas vale lembrar que a vitamina C não é mágica para uma boa imunidade. É muito importante o combo de uma alimentação equilibrada, atividade física regular, descanso, consumo adequado de água e boa saúde mental.
A nutri aqui pode te ajudar no consumo desses alimentos, como encaixar no seu dia a dia e as quantidades necessárias para bater a recomendação diária de vitamina C. Vem comigo! 💓
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Boa vitamina C pra você! Beijo da Nutri! 😘
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Camila Pinheiro⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nutricionista Ortomolecular e Materno Infantil⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
CRN 14100725
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